jak robić

1. Z tym stażem nie powinieneś robić superserii. 2. Nikt Ci nie zabroni, ale to jest totalny bezsens, bo kabel urośnie mniej niż jakbyś ćwiczył raz w tygodniu. Osobiście twierdzę, że powinieneś olać łapę i zacząć robić FBW. Ale tak to jest jak się nie przeczytało żadnego artykułu.

[...] zaczynałem od bicia króla co 2 dni potem cypio co 4-3-2 A teraz ed myślisz że po to że to lubię no może i trochę mi się to spodobało ale jeśli bym się czuł zaj**iscie bijąc 500e7d to byłoby zaj**iscie. Pewnie jeszcze trochę czasu zleci zanim się nauczę tego jak nie robić sobie krzywdy ale naszczescie mam trochę cierpliwośći i myślę że dam radę.

[...] 3 paka ale przy tych dolnych partiach jest otluszczenie... na innych partiach ciala zatluszczenie jest nie wielkie i raczej minimalne (tluszczu nie widac golym okiem, pod skora bezposrednio czuc miesnie a nie oponke). I mi chodzi wlasnie o te dolne partie zeby zgubic te 2 kg tluszczu... w takim wypadku robic 1622 czy jak pisaliscie nie ma co?

I jak pisalem chce brac co na spalenie przy trenngu interwalowym zeby "przy okazji" organizm troche tluszczu spalil i diety nie bede stosowal takiej budujacej (wielkich deficytow kalorycznych tez nie przewiduje) miesnie wiec czy moge robic abs 2 i te miesnie sie rozwinal (sila itd na pewno a czy masa?) rownoczesnie z redukcja tkanki [...]

może, nie będę robić antyreklamy :)) przypadek, NIE!!! tak to jest jak ludzie mają kredki w głowie

wiesz jak przesadzisz to po ciezkiej serii moze sie ciemno przed oczami robic lub duszno. Kilka razy zjedz porcje i dopiero wjedz na 1,5 odrazu nie ma to sensu ;-)

jak sobie pomyślę, że moja przyszła żona będzie do mnie mówiła po niemiecku, aby robić mi na złość... \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-28 22:44:52

[...] to między seriami sobie pozwisaj swobodnie na drążku. W ten sposób zmniejszasz naciski które podczas ciężkich ćwiczeń działają na kręgi i rozluźniasz kręgosłup. Wiosłowanie jak najbardziej możesz robić. Wogóle ćwiczenia pleców zaliczyłbym do tych najmniej ryzykownych jeśli już zakładamy że trening siłowy hamuje wzrost, i przy tym są najbardziej [...]

TheBigBoss - dzięki stary może nie wierzysz ale dzięki Tobie możesz wyleczyć chorego człowieka może nie z anoreksji ale jakichś tam zadatków Wiem o tym że przytyje i nawet chce przytyć ale nie tak jak schudłem, czyli zdrowo i żeby to nie był nagły skok tylko powoli. Mam nadzieje że ten basen 1-2x w tygodniu wystarczy i postaram się przynajmniej w [...]

@ monkey Przy zerwaniu acl kolano będzie mniej stabilne, ale można robić wiele czynności jak przysiady, czy nawet biegać. Wszystko zależy od umięśnienia nogi.

jakie cwiczenia moge robic w domu zeby wzmocnic cala noge a w szczegolnosci czworogłowy itp .Chodzi mi o cwiczenia typu przysiady , jakies wyprosty albo zgiecie ( zadne juz napinania bo cwicze napinania 2 miesiace i dalej slaby i maly czworoglowy) a zaden fizjo mnie teraz nie przyjmie bo maja urwanie parasola a ortopeda dopiero za 2 tygodnie a [...]

[...] Jeden lekarz nie da chociaz wymaga tego stan np. nogi, a drugi da "dla 100%" pewności i spokoju pacjenta, pomimo że nie jest źle. Skoro powiedział Tobie że nie ma przesłanek i jak wynika z opisu powyżej nic nie boli i wszystko jest w porządku, to nie ma sensu robić rezonansu. Po 2 może się okazać ze na NFZ wykonasz go dopiero np. w czerwcu...

dokładnie dabros. w moim przypadku wlasnei było tak jak ty piszesz. (vide zerwanie w marcu a zabieg w lipcu, do tego czasu musiałem robic wszystko by sie nie zrobił przykurcz wiec jezdziłem na rowerze, a smar w kolanie sie scierał i scierał) ale ty masz chondromolacje dwójke z tego co pisales, ja bym sie cieszył jakbym taką miał. co do tych [...]

Przysiad bułgarski, wykroki, jakbyś chciał robić przysiady z nogami blisko, to dałbym piłkę między kolana. Jak masz jakąś taśmę to dodatkowo terminal knee extension.

[...] operowanej mam wrazenie ze dojde tak do momentu http://tinypic.com/view.php?pic=2vxgdc0&s=6 tego co na obrazku i bardziej na niej nizej juz nie zejde bo nie wiem, czuje jakąs blokade miesniowa etc. Da sie to polepszyc, zeby robic to zejscie po prostu naturalnie czy to wina zniszczonego stawu? po prostu wzmacniam miesnie i nie widze jakiejsc [...]

Powiedzcie mi tylko co mam robic, jak funkcjonować by nie narazić się na dalsze urazy stawu kolanowego?! i nie zawracam wam już tzn. 'gitaray'.

bez sensu robić najpierw artroskopię a póżniej rekonstrukcje , ja miałem 6 lat temu podczas jednej artroskopi wszystko diagnostykę usunięcie kawałka łąkotki i rekonstrukcje ACL. Przecież to nienormalne żeby otwierać kolano zobaczyć co się dzieje i zamknąć spowrotem . Jak już otworzył to niech zrobi i zamknie. Zmieniony przez - barred w dniu [...]

[...] oraz zauważyłem ze kolano znowu stało się niestabilne. (mogę napinać mięsień robić przysiady(bez obciążenia) aktualnie znowu wróciłem do ćwiczeń nogi.Pytanie mam takie jakie mam wykonywać ćwiczenia? co mogłem sobie zrobić? naruszyć jakieś ścięgno ? .aktualnie nie odczuwam bólu lecz kolano nadal jest słabe i niestabilne . jak ćwiczyć je? ile [...]

A jak to jest z tym testem? Trzeba go robić prywatnie czy lekarz może wypisać skierowanie?

[...] w ktorych bark najbardziej narazony jest na wyskoczenie ? Rozumecie, jest duzo ruchów z taśmą przyciąganie jej odwodzenie, przyciągania z góry, ja akurat mam tak ze jak trzymam reke w góre zgieta w lokciu i wykonuje ruch ramienia do tylu wtedy mam najwiekszy dyskomfort. Czy wykonywac takze ten ruch na koniec, czy podczas rekonstrukcji [...]